if

moim skromnym zdaniem mogłeś zrobić ostrą redukcję na sucho i dopiero z mniejszym %bf wejść na cykl,no ale trudno. Ujemny bilans kcal aeroby i powinno spadac, możesz IF zaczać jeśli dasz rade ogarnąc

W Wawie na początku marca i w Krakowie pod koniec będzie szkolenie z IF jak masz jakiś pieniądz to się przejdź na niego.

też bym od razu nie negował ,ale jeżeli to pierwsza redukcja rób ją bez if :-))

to tak na szybko napiszę :-) spadki są po ~0,5kg, to jest wg mnie ok, nie ma co liczyć na więcej, mi np przez pierwszy miesiąc waga w ogóle nie spadała, później nadrobiła za to z nawiązką ;-), ale tez średnio 0,5-0,6kg/tydzień ja warzyw nie wliczam, chyba że właśnie jem strąki czy marchewkę, ale w sumie najbezpieczniej będzie wszystko liczyć aero [...]

masz osobny dzial dotyczacy tylko IF i w nim o to pytaj

to może być po części 'zasługa' IF dodawaj nadal po ~100kcal co tydzień i obserwuj

Davisa nie mozna porownywac, bo to swietny zapasnik. "Yes, if Machida wins, he could possibly be next in line for a title shot." No to Machida ma motywacje, bo oczywisce decyzja sobie TSa nie zapewni. Tylko czy Dragon jest w stanie skonczyc Mousasiego? To jest ME, wiec 5 rund...Strasznie ciekawy pojedynek, chociaz obu ich lubie i nie mam pojecia [...]

A co to jest IF chociaż w skrócie to spróbuje ogarnąc to ?

Dokładnie, BCAA ułatwia redukcje bez straty mięśni ale niezbędne nie jest ( chyba ze na IF - tam sie przydaje bardzo )

Wracam do Ladies. Z podkulonym ogonem, pełna wyrzutów ale pewniejsza siebie! Otoż wyleczyłam sie z kompulsów, i to pewne. Co prawda leczenie się z zaburzeń jedzeniowych zaowocowało plusami w obwodach, jednak jestem pewna, ze juz sie nie dam! Juz od ponad miesiąca nie mam napadów, jem czysto jednak moje założenia odnośnie rozkładu chyba nie sa [...]

if you know what i mean

meee ale nie na if i dziennik moge na normalnej diecie zalozyc....

stack'u jeszcze nie sprawdzalem, Samo białko takie kremowe sie wydaje, ale szczegoly na tescie bedą. Białko dzisiaj sprawdze bo jestem pierwszy raz na IF (na masie…) i ciezko to upchac ;-)

O masakra masa na IF, przy 6 posiłkach ciężko upchać jedzenie. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-02-10 19:08:26

Jeśli będzie 5+ osób to: 1]każdy musi stosować IF 2]każdy musi mieć bloga 3]zrobię wspólny temat PBv6, gdzie będą tylko wpisy początkowe i końcowe + ankieta,temat będzie zamknięty 4]każdy będzie swoją redukcję prowadził w swoim blogu 5]jeśli ktoś skończy to po prostu daje znać,robi posumowanie i czeka na resztę 6]obowiązkowo na początek + na [...]

Nie byłem na IF moze się okazać że i z 2 posiłkami na treningu będzie z żołądkiem ok, przetestuj to się dowiesz jak Ci się trenuje, witaminy/minerały do posiłku bym dał, niektóre się w tłuszczach rozpuszczają, co do bcaa faftaq chyba wspominał ze spore dawki są nie wskazane.

Pierwsze 2-3 dni 0,1mg/kg 3 dni na 0,2 Potem można dojść do 0,3 Ja kofeinę wolę w formie kawy, po co wydawać kasę. Ale ciekawie ja mnie poklepie przy IF akurat zapodam pierwszą dawkę o 6 rano jedzenie o 12. I ewentualnie druga dawka o 17.

Nie znam się na IF dla mnie taka dieta to makabra, ale każdy ma prawo do własnego zdania. Jedna uwaga, jeżeli ustawiłeś już deficyt 300 na początek i po tygodniu nic sie nie ruszy, daj sobie jeszcze troch czasu(kolejny tydzień). W tydzień nie zobaczysz efektów a sama waga potrafi kłamać, opieraj swoje postępy na mierze kilogram mięśni a kilogram [...]

czy w grę wchodzi tylko redukcja czy również rekompozycja? choć w zasadzie waże 75kg, BF ok 13.5%, chciałbym zejść do 8-9%. ale wagowo max 2-3kg w dół. więc redukcja taka mała.. na IF jestem od 2,5tygodnia. mógłbym zacząć jak najwcześniej czyli marzec - początek lub środek. przeczytam jeszcze cały ten temat i dam znać bo na pewno bardziej by mnie [...]

Widzę moda na diety 1000kcal %-) Może jeszcze treningi z Chodakowską robicie? %-) Sam zaczynam się zastanawiać nad tym vlcd ale nie mam przekonania. Chyba sobie wejdę na if na jakieś 3 tyg i kończę redu